Šufan / Recepty / Pohárové raňajky

Pohárové raňajky

Poznáte pohárové recepty? My u Šufana sme si ich obľúbili aj preto, že dokážu splniť požiadavky na vyvážené raňajky a ich príprava nie je vôbec náročná. Nutričná terapeutka Tereza Havlínová pre nás zostavila 5 absolútne skvelých receptov, ktoré prípravu kvalitných raňajok jednoznačne uľahčia.

Vyskúšajte našu pohárovú výzvu a pripravte si na každý deň v týždni jeden z pohárových receptov. Postupne ich sem pridáme medzi 8. 5. a 13. 5.

 

 

Koľko času vám pohárové recepty zaberú?

Náročnosť: Prvýkrát v kuchyni

Doba prípravy: 10 minut

Počet porcií: 5

Palm oil

Ingredience

Postup:

#1 Čučoriedkové overnight oats s vanilkou a mandľovým maslom

  • 40 g vločiek

  • 80 ml mlieka

  • 30 g bieleho jogurtu

  • 10 g vanilkového proteínu

  • 1 lyžička chia semienok

  • štipka pravej vanilky

  • 50 g čučoriedok

Všetky suroviny jednoducho zmiešajte v uzatvárateľnom pohári s viečkom. Ideálne na noc uložte do chladničky. Ráno stačí premiešať, ozdobiť, vziať lyžičku a pustiť sa do raňajok. Ideálne pre tých, ktorí ráno večne nestíhajú alebo pre tých, ktorí si svoje raňajky radi vezmú so sebou do práce alebo do školy.

#2 Jogurt s rozvareným lesným ovocím a kokosovými hniezdami

  • 100 g mrazeného lesného ovocia
  • 1 lyžica chia semienok
  • med alebo iné sladidlo podľa chuti
  • 150 g bieleho jogurtu

V malom hrnci (alebo v mikrovlnke) zahrejte mrazené lesné ovocie. K nemu pridajte lyžicu chia semienok, oslaďte podľa chuti a ešte chvíľu ohrievajte. Mala by vám vzniknúť zmes konzistenciou podobná redšiemu džemu. Na dno pohára dajte rozvarené ovocie, pridajte vrstvu bieleho jogurtu a pred podávaním ozdobte kokosovými hniezdami.

 

#3 Chia jogurt s jablkami a granolou 

  • 15 g chia semienok
  • 1 lyžica medu
  • 50 ml vody
  • 150 g bieleho jogurtu

Do misky dajte chia semienka, zalejte 50 ml vody a nechajte napučať. Potom ich zmiešajte s bielym jogurtom a oslaďte medom alebo iným sladidlom. Dajte do pohára a ozdobte vrstvou odvarených jabĺk, granolou a nasekanými pekanmi.

 

#4 Čokoládový termix s lieskovoorieškovým maslom

Orieškové maslo mierne zahrejte, aby malo tekutú konzistenciu. Všetky suroviny dajte do väčšej nádoby a vyšľahajte na hladký krém. Dajte do pohára, ozdobte nakrájaným banánom a nasekanými lieskovými orechmi. 

 

#5 Nepečený cheesecake s jahodami a kešu maslom

  • 40 g obľúbených sušienok
  • 10 g rozpusteného masla
  • 150 g tvarohu z vaničky
  • 20 g krémového syra (žervé, Lučina, Philadelphia a pod.)
  • 10 g vanilkového cukru
  • štipka pravej vanilky

Sušienky rozmixujte spolu s rozpusteným maslom dohladka a dajte na dno pohára. V miske vyšľahajte tvaroh s krémovým syrom, vanilkovým cukrom a pravou vanilkou. Pridajte do pohára k sušienkovému základu a pred podávaním ozdobte nakrájanými jahodami a kešu maslom.

Pohárové raňajky Pohárové raňajky
Pohárové raňajky Pohárové raňajky
Pohárové raňajky Pohárové raňajky

V receptu se neobejdete bez

Pokračujte s námi v tvoření

Gnocchi s lososom a orechianom

Gnocchi s lososom a orechianom

Doba prípravy: 40 minut

Banánový chlebíček

Banánový chlebíček

Doba prípravy: 90 minut

Kontakt

Tel. +420 731 469 919
E-mail: [email protected]
Pracovní doba: 6.45–16.00

Dokumenty

Obchodné podmienky

Reklamačný poriadok

Ochrana osobných údajov

Odstúpenie od zmluvy

Cookies

Pri poskytovaní služieb nám pomáhajú súbory cookie. Používaním webu vyjadrujete súhlas s ich použitím.

Nastavenie cookies

Kontakt

Tel. +420 731 469 919
E-mail: [email protected]
Pracovní doba Po-Pá:
6.45–16.00

Cookies

Pri poskytovaní služieb nám pomáhajú súbory cookie. Používaním webu vyjadrujete súhlas s ich použitím.

Nastavenie cookies

Veľkoobchod

Nakupovať

Registrácia

Nakupujte pro svůj obchod
Šufan VE VELKÉM