Pohárové raňajky

Postup:

#1 Čučoriedkové overnight oats s vanilkou a mandľovým maslom

• 40 g vločiek

• 80 ml mlieka

• 30 g bieleho jogurtu

• 10 g vanilkového proteínu

• 1 lyžička chia semienok

• štipka pravej vanilky

• 50 g čučoriedok

• na ozdobenie: čučoriedky, mandľové maslo

Všetky suroviny jednoducho zmiešajte v uzatvárateľnom pohári s viečkom. Ideálne na noc uložte do chladničky. Ráno stačí premiešať, ozdobiť, vziať lyžičku a pustiť sa do raňajok. Ideálne pre tých, ktorí ráno večne nestíhajú alebo pre tých, ktorí si svoje raňajky radi vezmú so sebou do práce alebo do školy.

#2 Jogurt s rozvareným lesným ovocím a kokosovými hniezdami

• 100 g mrazeného lesného ovocia
• 1 lyžica chia semienok
• med alebo iné sladidlo podľa chuti
• 150 g bieleho jogurtu

• na ozdobu: kokosové hniezda s kešu

V malom hrnci (alebo v mikrovlnke) zahrejte mrazené lesné ovocie. K nemu pridajte lyžicu chia semienok, oslaďte podľa chuti a ešte chvíľu ohrievajte. Mala by vám vzniknúť zmes konzistenciou podobná redšiemu džemu. Na dno pohára dajte rozvarené ovocie, pridajte vrstvu bieleho jogurtu a pred podávaním ozdobte kokosovými hniezdami.

#3 Chia jogurt s jablkami a granolou 

• 15 g chia semienok
• 1 lyžica medu
• 50 ml vody
• 150 g bieleho jogurtu

• na ozdobu: odvarené jablká, granola, nasekané pekany

Do misky dajte chia semienka, zalejte 50 ml vody a nechajte napučať. Potom ich zmiešajte s bielym jogurtom a oslaďte medom alebo iným sladidlom. Dajte do pohára a ozdobte vrstvou odvarených jabĺk, granolou a nasekanými pekanmi.

#4 Čokoládový termix s lieskovoorieškovým maslom

• 125 g tvarohu z alobalu
• 100 g kyslej smotany
• 2 lyžice lieskovoorieškového masla s čokoládou
• 1 lyžička kakaa
• 1 lyžica medu

• na ozdobu: nakrájaný banán, nasekané lieskové orechy

Orieškové maslo mierne zahrejte, aby malo tekutú konzistenciu. Všetky suroviny dajte do väčšej nádoby a vyšľahajte na hladký krém. Dajte do pohára, ozdobte nakrájaným banánom a nasekanými lieskovými orechmi. 

#5 Nepečený cheesecake s jahodami a kešu maslom

• 40 g obľúbených sušienok
• 10 g rozpusteného masla
• 150 g tvarohu z vaničky
• 20 g krémového syra (žervé, Lučina, Philadelphia a pod.)
• 10 g vanilkového cukru
• štipka pravej vanilky

• na ozdobu: jahody, kešu maslo

Sušienky rozmixujte spolu s rozpusteným maslom dohladka a dajte na dno pohára. V miske vyšľahajte tvaroh s krémovým syrom, vanilkovým cukrom a pravou vanilkou. Pridajte do pohára k sušienkovému základu a pred podávaním ozdobte nakrájanými jahodami a kešu maslom.